Att komma igång med en mer hälsosam livsstil behöver inte betyda att du direkt ska byta ut allt i skafferiet eller teckna gymkort på livstid. Ibland räcker det med lite inspiration – och den kan du hitta i din egen tv-soffa. Många program erbjuder både kunskap och motivation kring mat, rörelse och mental hälsa, ofta i underhållande format. Här är några tv-program som kan ge dig en knuff i rätt riktning mot en mer balanserad vardag.

Träna med Sofia (SVT)

Ett perfekt program för dig som vill börja röra på dig hemma. Sofia Åhman visar enkla och effektiva övningar som passar alla, oavsett ålder och tidigare träningsvana. Programmen är korta, tillgängliga och kräver inga redskap – vilket gör det lätt att få in lite rörelse i vardagen.

Mandelmanns gård (TV4)

Det här är inte ett renodlat hälso- eller träningsprogram, men paret Mandelmanns livsstil – där självhushållning, ekologisk odling och ett långsammare tempo står i centrum – har inspirerat många att tänka mer hållbart kring mat och vardag. Deras kärlek till råvaror och naturliga liv kan få dig att vilja äta mer grönt, odla själv och minska stress.

Bästa dieten (SVT)

En dokumentärserie där olika par testar olika dieter – från lågkolhydrat till periodisk fasta – under medicinsk övervakning. Programmet ger en nyanserad bild av vad som faktiskt fungerar (och för vem), och betonar vikten av långsiktiga förändringar snarare än snabba lösningar.

LÄS OCKSÅ: Influencers med populära matkonton

Du är vad du äter (Kanal 5)

I denna moderna tappning av det klassiska programmet hjälper näringsfysiologer deltagare att bryta ohälsosamma mönster. Genom att visa vad vi faktiskt äter – svart på vitt – kombinerat med coachning kring kost, motion och motivation, blir det ett både ögonöppnande och inspirerande format.

Frisk utan flum (UR)

Vad säger egentligen forskningen om träning och hälsa? I det här programmet testas vetenskapligt grundade metoder av vanliga människor. Resultaten är ofta både överraskande och motiverande – och budskapet är tydligt: små förändringar kan ge stora effekter.

Att leva mer hälsosamt handlar inte om att vara perfekt – utan om att hitta vanor som fungerar i det långa loppet. Dessa program visar att inspiration finns överallt, och att det faktiskt kan vara både roligt och intressant att ta bättre hand om sig själv.

Agnes Idasson